Palopo – Dalam menghadapi bulan suci Ramadan, menjaga kesehatan tubuh dan mental menjadi hal yang sangat penting agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar dan penuh berkah. dr. Abdul Syukur Kuddus, Sp. B., Finacs, (Ketua IDI Kota Palopo) atau yang lebih dikenal dengan dr. Syukur, memberikan beberapa tips kesehatan untuk tetap bugar selama bulan suci Ramadan.”(1/3/25).
Berikut adalah beberapa tips yang dibagikan oleh dr. Syukur agar tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa:
1. Mengatur Pola Makan
dr. Syukur menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang halal dan toyib. Salah satu anjuran yang diberikan adalah mengonsumsi makanan manis sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad SAW, yang dapat membantu menstabilkan tubuh dan meningkatkan hormon nafsu makan. Beliau juga mengingatkan untuk menghindari makanan seperti ketan, santan, makanan asam, dan pedas berlebihan, yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan.
2. Perbaiki Pola Tidur
Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk menjaga energi tubuh, yang menyarankan kita untuk tidur sekitar satu jam setelah sholat Subuh, kemudian melanjutkan aktivitas kembali. Tidur setelah sholat Dzuhur juga disunnahkan, memberikan manfaat tambahan bagi tubuh yang lelah setelah beraktivitas.
3. Perbanyak Bergerak
Meskipun sedang berpuasa, kita disarankan agar tidak menjadikan puasa tersebut sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau stretching pagi dan sore, dapat membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa lemas atau lesu.
4. Jaga Pola Pikir
Selain menjaga kesehatan fisik, penting untuk menjaga kesehatan mental selama Ramadan. dr. Syukur mengingatkan agar kita berpikir positif, tidak memikirkan hal-hal yang tidak bermanfaat, dan mengurangi kecemasan atau perbandingan dengan orang lain. Fokus pada ibadah dan perbaikan diri akan membawa kedamaian dan keberkahan selama bulan suci ini.
Dengan menerapkan tips ini, diharapkan umat Muslim dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan penuh berkah, serta menjadikan bulan Ramadan sebagai waktu untuk memperbaiki diri baik secara fisik maupun mental.
Komentar