SABER, PALOPO – Tiwa, sapaan akrabnya S Heriyanto Tiwa salah satu aktivis gym dan juga influencer fitness yang tersohor di Palopo, menyarankan penderita diabetes untuk latihan angkat beban ringan, seperti menggunakan dumbbel atau mesin press.
Menurut Tiwa, olahraga angkat beban ringan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung pada penderita diabetes.
Namun, ia menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan baru, dan memulai dengan beban yang ringan serta bertahap meningkatkan intensitasnya.”ucapnya.
“Penderita diabetes perlu juga berhati-hati dalam memilih jenis olahraga,” ujar Tiwa.
“Angkat beban ringan, dilakukan dengan benar dan terkontrol, bisa menjadi pilihan yang efektif. Yang penting adalah konsistensi dan pendampingan dari tenaga kesehatan.
Selain angkat beban, lanjut Tiwa menyarankan penderita diabetes untuk melakukan olahraga kardio seperti jalan cepat atau lari santai. Kombinasi latihan kekuatan dan kardio diyakini dapat memberikan manfaat kesehatan yang optimal.”
“Dirinya juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan sehat dan teratur sebagai bagian integral dari pengelolaan diabetes.”tutup Tiwa.
Komentar